体のサビ落とし

ここの所また昼によく寝られず連日3-4時間の睡眠で夜勤へ挑みフラフラしてたけど今日はドリエルのサポートもあり、ようやく約6時間寝られた。これなら明日の朝まで充分持つぞと思いつつ、家を出るのは陽が落ちてからなので暇潰しにブログ更新を。

一昨日は約2ヶ月ぶりにフィットネスクラブで筋トレ。まだ左手の指が完治してないもののこれ以上サボると会費が勿体ないし、何より体が錆びるので。

久々だから通常の半分以下のウェイトで回数を増やすスタイルの筋トレをじっくり小一時間行う。部位によってはほとんど負荷が無いような軽い運動でも2ヶ月も間を置くと体中の筋肉がゴリゴリ音を立てているのを感じる。俺はそれをサビが落ちてると解釈してるけど。

で、昨日からめでたく全身筋肉痛。まあ、これを繰り返す事でホントに運動不足は解消されていくから暫くこんなスタンスで週1-2回の筋トレを再開しようかと。

広く言われてるけど筋トレの場合、動かしたい部位にしっかり負荷をかけている、或いはかかってる事をイメージしながら体を動かすのが大切だそうな。特に筋トレマシンは日常生活じゃあまり使わない箇所の筋肉も動かせるから体中のサビ落としに効果的。筋トレなんぞ自宅でスクワットや腕立てや腹筋運動してりゃ金もかかるまい思われる貴兄が居るかもしれないけど、やっぱりああいう場所の専用マシンは存在意義があるのだ。