右肩回復

8月下旬の筋トレで腰と共に痛めた右肩がようやく完治した模様。約3ヶ月を要したけど過去には半年、左肩に到っては2年近く回復しなかった例もあるから今回はまあ順調だったと言える。なお今回は整体だのマッサージだのは一切利用せずひたすら大人しく自然治癒を待つ事に専念。これが逆に功を奏したかも。

スポーツクラブは今月いっぱい休会手続き済みだから、まず自宅の腹筋台やペットボトルダンベルを活用して徐々に体を動かし始め、来月からはスイミングを中心に体のサビを落としていく予定。また急に筋トレとかしたら同じ事の繰り返しになりそうだし。

まずは体を慣らし、筋力増強とかそういう高望みは捨てて運動不足解消を目的とした軽い負荷でのトレーニングを心がける。ウェイトも絞らねば。酒飲んでばっかりの不健康な日々とはおさらばして健康な中高年を目指すぜ。