マッサージチェア愛好家

マッサージチェアが大好きでね、冗談抜きに自宅への導入を検討した事もある。邪魔過ぎるので思い止まったけど。

最近もう全然やってないけど何年か前までは量販店のデモ機を色々試した。やはり20万以下のと40万以上のでは格が違う。あのエアーバッグのシステムを思い付いた奴は天才だよ。あれで締め付けて緩めてを繰り返されてると夢見心地で超爆睡。俺が通ってるスポーツクラブでは休憩スペースにエアーバッグ搭載の高級機が7-8台並んでて空いてる時は使い放題だったのに、数年前リニューアルされて今じゃこんなの。

もう明らかにグレードダウン。これはこれでそれなりに快感なのだが、エアーバッグ搭載の高級機とは比較にならない。また導入して欲しいけど暫くはこのままだろうな。やはりあれを心ゆくまで堪能しようと思ったら買うしかねえか・・　買わんけど。

ちなみに俺がスポーツクラブへ行くと筋トレ時間が4-50分で、空いてればマッサージチェアに1時間ぐらい座ってる。もはやトレーニング目的かマッサージチェア目的なのか分からん。

体のサビ落とし

ここの所また昼によく寝られず連日3-4時間の睡眠で夜勤へ挑みフラフラしてたけど今日はドリエルのサポートもあり、ようやく約6時間寝られた。これなら明日の朝まで充分持つぞと思いつつ、家を出るのは陽が落ちてからなので暇潰しにブログ更新を。

一昨日は約2ヶ月ぶりにフィットネスクラブで筋トレ。まだ左手の指が完治してないもののこれ以上サボると会費が勿体ないし、何より体が錆びるので。

久々だから通常の半分以下のウェイトで回数を増やすスタイルの筋トレをじっくり小一時間行う。部位によってはほとんど負荷が無いような軽い運動でも2ヶ月も間を置くと体中の筋肉がゴリゴリ音を立てているのを感じる。俺はそれをサビが落ちてると解釈してるけど。

で、昨日からめでたく全身筋肉痛。まあ、これを繰り返す事でホントに運動不足は解消されていくから暫くこんなスタンスで週1-2回の筋トレを再開しようかと。

広く言われてるけど筋トレの場合、動かしたい部位にしっかり負荷をかけている、或いはかかってる事をイメージしながら体を動かすのが大切だそうな。特に筋トレマシンは日常生活じゃあまり使わない箇所の筋肉も動かせるから体中のサビ落としに効果的。筋トレなんぞ自宅でスクワットや腕立てや腹筋運動してりゃ金もかかるまい思われる貴兄が居るかもしれないけど、やっぱりああいう場所の専用マシンは存在意義があるのだ。

人間ドック終了 そしてトレーニング再開

はい、今年も初夏の人間ドックセレモニー終了。出来たら今日までにウェイトをあと1kg絞りたかったものの目標値に僅かばかり届かず。それでも2.5kg絞れたし、夏に向けて今の食生活は継続するので８月までにマイナス1kg、出来たらマイナス2kgを目指す。

例年、各種検査に不安材料はなく今年も結果は良好。問題は血液検査ね。年明けの健診で基準値オーバーを指摘されたGOTやギリギリで踏み止まったγ-GTPの数値がどうなったか気になるところ。結局は節酒に失敗し毎日飲んでるのでどうなる事やら。

ちなみに内視鏡でのどちんこ痛めちゃって喉が少し痛い。でも、この一大セレモニーを終えたら飲まずにいられないので、今はセブンイレブンのくじを引く為に10数本買い込んだバドを飲みながら更新中。

で、腰の調子が良いので今日から西武フィットネスクラブでのトレーニングを再開した。2013年11月に休会、翌２月に退会して以来だから約１年半ぶり。暫く来ないうちにトレーニングマシンが一新されててビックリ。簡単にトレーナーの初回レクチャーを受けてから各種マシンを使って筋トレ開始。しかしながら今日は無理せず流す程度に。

そもそも初日から無理しても筋肉なんか付かない。ライザップみたいな短期集中型トレーニングならまだしも今までの経験上、マイペースの筋トレで筋力がアップするのは何ヶ月も先。週1-2回のペースで小一時間のトレーニングを続けてると、それまで10数回しか出来なかったウェイトでのトレーニングが苦もなく2-30回出来るようになったり、3-40回でヒーヒー言ってた腹筋が100回出来るようになったりする。そして自分の裸体を鏡に写すとうっすら腹筋が割れてたりして、あら？と思う。そこまで早くて3-4ヶ月かな。

肩を壊したのも無理な筋トレが原因だし、錆びた体を動かしてると腰、右膝、左肩に今も爆弾を抱えてる事がありありと実感出来る。今度こそ無理せず、あくまでも健康維持と運動不足解消を目的とした適度な運動を心がけていこうかと。

なお、相変わらずトレーニング中のBGMはロッキーのサントラ。これをiPodで聴くと無条件で筋トレしたくなるのだ。

しかしフィットネスクラブってトレーニングマシンばかりじゃなくマッサージチェアやバブルジェットの浴槽もあり、リラクゼーションにも有効。サウナだってあるからそれだけの為に行っても構わないし、プールで泳ぐだけの日があっても良い。せっかく高い利用料を支払ってるんだから最大限に利用させていただきますよ。

再入会はしたけれど

整体通いに終止符を打ち、先週高田馬場BIGBOXの西武フィットネスクラブへ行き再入会手続きをしてきた。現在キャンペーン中で入会月と翌月は格安で終日利用が可能。以前通ってた時は夜に利用する事が圧倒的に多かったから月額2/3程度のナイト会員になろうと思ってたけど、そういう事なら最初だけは昼夜問わず利用させていただく事にして、今日から休みなので夜勤明けにひと寝入りして夕方には高田馬場へ向かおう、と数日前まで思ってた。

と・こ・ろ・が、ほんの２日前の話。例によって熟睡出来ず睡眠時間4-5時間程度で目覚めてしまい、ベッドの上で不用意に伸びをした瞬間、腰周りに稲妻のような激痛が!!

うおっ！危ねえ！と思い、とっさに力を緩めたから軽傷で済んだけど、もう少し力を入れてたら完全に腰をやっちゃう所だった。

今は何年か前に腰を痛めたとき病院で買ったコルセットを巻き、大人しく回復を待ってる状況。前回より症状は軽く、あの時は完治するのに２ヶ月かかったけど今回は半月もすれば回復するかな～と。

左肩の時は違和感があるのに無理したら完全に痛めて回復に２年の歳月を要したので今回かなり慎重。惜しむべきは折角のキャンペーン期間が無駄になってしまう事だけど、ここで無理して腰を悪化させたら死活問題だからねえ・・　これが分かってたら今のタイミングで再入会しなかったのに、まったくもって間が悪い。

ちなみに以前腰を痛めた時も不用意な伸びが原因だった。ギックリ腰ってホント、そういう些細な事が原因になるパターンが多いみたいね。以前仕事仲間に聞いた話だと、そいつはクシャミが原因で腰をやっちゃって、その後クセになり相当困ったらしい。

その仕事仲間は若い頃から体育会系で、決して運動不足って事はなかったそうな。とは言え、積極的に体を動かして筋肉を付けた方が予防策と成り得る事は間違いない。回復したら今後の為にフィットネスクラブでせっせと体を動かしましょ。

西武フィットネスクラブ退会

ホントは辞めたくなかったんよ。でも肩の故障が全然治らないので仕方なく退会。

そもそも辞める気はなくて休会の延長をお願いする為に高田馬場BIG BOXへ行ったら休会は最長三ヶ月で、一度は復帰しないと延長出来ないそうな。利用出来ないのに月12600円の会費を払うのはアホらしいし、休会中でも月1050円払う必要があるので、これはもう一度退会して肩が完治したら改めて入会する方が経済的という結論に達した。

フィットネスクラブ通いである程度は体力が付いたし、適度に体を動かしてると風邪を引かなかったりと得る物は多かったからいつの日か復活したいな。それまでは自宅で孤独に加圧ウェア着て腹筋やスクワットをするよう心掛けましょ。

しかし肩を壊してから既に八ヶ月が経過。回復の兆しが全く見えないんだけど果たして完治する日は来るんだろうか。なんか、死ぬまでこのままの様な気がしちゃって不安いっぱい・・

整体とスポーツクラブ休会

春先にも少し書いた腰回りの違和感が全く改善されず（レントゲン撮っただけで特に治療はしてないから当たり前）、かなり前から興味はあったものの痛いのがイヤで二の足を踏んでた整体へ先週初めて行ってきた。別に全然痛い思いはせず、指圧の延長みたいな感じなのね。

施術もそうだけど、姿勢に関する話を色々聞けたのが収穫だった。俺の場合、片重心がクセになってるから左足より右足がやや短く、首が前方へ傾いて重心がズレて骨盤が歪み、腰回りに負担がかかって筋張った感じになるんだと。整形外科でレントゲンを撮った時に聞いた話と少し違うけど姿勢が悪い事は間違いないから暫く通って矯正を目指す事に。

ただ、整体ってその場は良くなっても習慣化してる姿勢の悪さを直さない限り根本的解決にはならない。そんな訳で先週から意識的に背筋を伸ばして歩くよう心がけてる。ちなみに横から見て頭の先から腰、膝、かかとまでが一直線になってるのが理想的で、左右のかかとを付けて足先を45度に開きかかと部分に重心を置きつつ両足の親指を上げてバランスが取れてる時が最良の姿勢なんだと。立ってる時も歩いてる時も極力これを意識してるけど、同然ながら気が付けばいつもの前重心に戻ってしまうから、とにかくこれを半年一年続けて良い姿勢を習慣化させるしかない。

あと、最初はこまめに通った方が良いって言われたけど一度の施術で3500円かかるからマメに通うと出費もバカにならない。先週２回行き、明日も行くから初診料を含め12000円。高いなあ・・　でもまあ、これで腰回りの違和感が取れ姿勢も良くなれば文句ないけど、さてどうなる事やら。

それと５月に壊した肩が今も治らず、週１・２回地元の整形外科で電気治療を受けてるけど状況は改善されず。これって会費が勿体ないという理由で通い続けてるスポーツクラブの弊害じゃなかろうかと思うに至り、３ヶ月間休会する事にした。肩周りの筋トレは避けてるけど体を動かせば当然肩に力が入るし、翌日には違和感が増してる事が多かったし。

整形外科の話だと原因は炎症らしいから、これはもう大人しくしてるのが一番。で、３ヶ月後に炎症が治まったら復帰すればいいし、治らなければ他に対策を練るつもり。